Yoga und Entspannung
für
KÖRPER, GEIST UND SEELE
Klangyoga ist eine ruhige Hatha-Yoga Stunde, die mit Klangschalen begleitet wird. Die Klänge dringen tief in deinen Körper, du kannst die Stellungen mit Leichtigkeit länger halten und die Wirkungen der Asanas intensiver erfahren. Die Endentspannung ist etwas länger und geht in einer Klangreise über.
AUTOGENES TRAINING
Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, das auf Autosuggestionen beruht. Die Konzentration auf einzelne Körperteile beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv. Ihr allgemeines Erregungsniveau sinkt. Sie werden weniger reizbar und können gelassener auch schwierige Situationen meistern. Vor allem entspannend wirken die Übungen für Ruhe, Schwere und Wärme.
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Bei Progressive Muskelentspannung handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird. Ziel ist die Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens.
Bei Klangkreisen, im Unterschied zu der Klang-Massage, werden verschiedene Instrumente, wie Klangschalen, Gong, Regenmacher, Kalimba, Zaphir, neben dem Körper gespielt. Trotzdem dringt der Klang tief in dem Körper hinein und man fühlt sich sicher und geborgen. Die oft kreisenden Gedanken kommen zur Ruhe. Die Vielfalt der Klänge sorgt für eine erholsame Tiefenenntspanung. Aus der inneren Stille kommt das Loslassen von Stress, Ängsten, Sorgen, Zweifeln und ähnlichen Gefühlen, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Dadurch wird die ursprüngliche Harmonie von Körper, Geist und Seele wieder erreicht.
Klang-Körperreise (Reflexzonen)
Für die Klang-Körperreise sind die Klänge der Reflex-Klangschale und der Gong besonders gut für eine tiefe Körperentspannung geeignet. Die geführte Klangreise lenkt das Bewusstsein auf verschiedene Reflexzonen im Körper. Besonders die Rücken- und Beinmuskulatur, die durch stundenlanges Stehen oder Sitzen verspannt ist, kann eine tiefe Entspannung genießen.
Klang-Körperreise durch die Chakren
Diese Klang-Körperreise hilft zur Harmonisierung der Energiezentren (Chakren) im Körper. Die Klangschalen von Peter Hess schwingen in Frequenzen, die bestimmte Körperteile ansprechen. Durch die Klänge wird in der Entspannung die feine Bewegung der Lebensenergie durch den Chakren spürbar.
Fantasiereisen mit Klangschalen
Die gestaltete Fantasiereise gibt die Möglichkeit, sich durch Visualisierungen in die innere Wirklichkeit zu begeben. Sprache und Stimme lenken die Fantasie. Ihre Wirkung wird durch den gezielten Einsatz der Klänge von Klangschalen und Gongs vertieft. Die Welt wird durch im Alltag weniger genutzten Fähigkeiten des Gehirns subtiler wahrgenommen. Dadurch wird das Loslassen von gewohnten Denkweisen erleichtert und kreatives bildhaftes Denken wird gefördert.
Klangreise Instrumental
Diese ist die ursprüngliche Klangreise, die nicht durch Sprache geführt wird. Man kann sich vollkommen der inneren Stille und dem Gefühl der Entspannung begeben. Der Geist kommt zur Ruhe unddie lauschenden Klänge werdenbesonders intensiv erlebt.